②『糖質制限ダイエット』　成功するには！！

では、前回のお話の続きです

↓前回の記事を読む↓

▶︎①『糖質制限ダイエット』　知らないと失敗する！？

ブドウ糖って？

●何を食べたらいいの？
ブドウ糖って言っても、果物のぶどうではありません ^^;

それは『ごはん』！！
毎日食べるなら、ごはんが一番いいと思います！

ご飯ばかりでは飽きてしまうので、パンや麺類、芋などでも大丈夫ですよ～
果物に含まれる糖は、ブドウ糖は少なく、果糖が多いので気を付けて下さいね～♪

さて、
●どの位必要？
脳は1日、120グラムのブドウ糖を使うそうです。

それ以外にも、関節液や身体中の粘液の材料として使われるので、180ｇ位は必要かな？

120ｇのブドウ糖は、脳の為に必要で、お茶碗3杯分のごはんに相当します。
残り60ｇは、野菜などのおかずから摂ると無理なく続けられると思いますよ。

もし？
●ブドウ糖が足りないと？
さて、どうなるのでしょうか？

血糖値は、0（ゼロ）にならないのです。何も食べなくても・・・
しかし、怖～い事が起こっています！

あの有名な！
糖新生！！(>_<)
（とうしんせい）

そーなんです！
糖を・新しく・生む（作る）？
生命活動に最も大切な『脳』のために、
大切なタンパク質を壊して、ブドウ糖を作っていたなんて・・・

〈参考〉
タンパク質は水と一緒に存在するため、筋肉が1ｋｇなくなると、
体重は3～4ｋｇ落ちると言われています。

あなたのダイエット、大切な筋肉を無くしていませんか？

健康になるための、
●糖質制限ダイエット！！
余分な糖を制限するのは、良い事だと思います。
生きるために必要なブドウ糖（ごはん）を、正しく食べて
ダイエットしましょうね～！！＼(^o^)／