ストレスに負けないための対策①

こんにちは～！
スタッフの室垣です！

今日は、どうすればストレスに負けないか？

ストレス対策についてお話したいと思います。

まずは、ストレッサーを取り除く・遠ざけるのが一番なんです！！

…なんですが…無理な場合にどうするか？？…ですよね？

それには、予測することで少し和らいだりもするそうです

ちょっと過激ですが、怒鳴ったり、噛みついたりの攻撃も、効果ありです！

その次に、リラックスを意識して、休息をすすんでとることです。

やはり睡眠が一番で、リラックスのために、ぬるめのお風呂に入ったり、好きな音楽を聴いたり、軽い運動もいいそうですよ～

好きなことを見つけて、疲れない程度に楽しむのもいいですね

そして栄養です！

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前回、お話したとおり、栄養状態の良い人は、それでまかないますが、足りない人は自分の身体を壊されているのに、ストレッサーと戦う免疫力がないので、その結果、色んな病気になったりもしますストレッサーが多い人は、はね返すためにより多くの栄養が必要なんですね～！！次回に続きます。

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