ストレスに負けないための対策②

左側に「食」がありますね？
食事を中心とした栄養を意味しています。

右側に「休」がありますね？
睡眠を基本とした休息を意味しています。

そーなんです！！
真ん中の「健」は健康を意味しているのです！！

健康には「活動」「食事」「休息」のバランスが大切なんですね～！

この正三角形は、大きな人から小さな人までいます。

スポーツ選手などは、すごく大きな三角形！！

誰でも歳をとれば、小さな三角形になっていきます。

3つのバランスが悪い状態（正三角形ではない）が続くと…健康は崩れてしまいます[#IMAGE|S145#]。。。

新聞に、若い女性に無月経が急増という記事がありました。

栄養↓　運動↑　ストレス↑

A子「あら～！うちの娘だわ…糖質制限ダイエットしてるのよ～」

B子「あらま、栄養もしっかり摂らなくちゃ！」

ストレスに対応するには過激なダイエットは厳禁です！
（正しいダイエットはOKですよ！）

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②『糖質制限ダイエット』　成功するには！！
すでにストレス状態の方！

ストレスに勝つためにはどうする？
まず脳が満たされることが一番なので、ブドウ糖をしっかり摂る事が大切です。

身体を壊さないためにも（糖新生を防ぐ）ブドウ糖が必要なんです！

そして生命に必要な物質をつくるためには、タンパク質も多く必要になります。（神経伝達物質やホルモンなど）

必須のビタミンやミネラルが揃って、はじめてブドウ糖とタンパク質が使えるようになるんですね～

人体に必須の物質を用いて病気を治す、分子矯正精神医学とは、ライナスポーリング博士がつくった言葉で、精神（脳）のために、ブドウ糖、タンパク質、ビタミンやミネラルをしっかり摂ったら、精神（脳）だけでなく、身体全体が良くなった事から、後に「精神」が取れた、分子矯正医学も定義されて、2つの医学が生まれました。

ストレスを感じておられる方、ぜひ栄養素を増やしてみてくださいね～！