①『糖質制限ダイエット』　知らないと失敗する！？

こんにちは
スタッフの室垣です

知らないと失敗する！？
『糖質制限ダイエット』

糖質制限ダイエットって？
何を制限するんだっけ？
糖質？炭水化物？ご飯やパンの事？
ぜーんぶでしょ！？

知ってるようで知らない
糖について
総合体力研究所の勉強会では、正しく学ぶ事ができるんですよ！

まずは、
●炭水化物って？
「糖質」と「食物繊維」を合わせたものなので、ご飯やパン、野菜や果物、
お菓子にお酒　etc･･･いーぱいありますね！

えー！！
食物繊維って、炭水化物だったのね！

そうなんです！
炭水化物で、消化できないものを、食物繊維って呼ぶんです！

食物繊維は消化できないから、
食べても身体の中には入らないんですよー！
（ ⇧ここ大切！  ）

じゃあ、
●糖質って？
これも、いーぱいあるんです！！
糖が、たった一個のものから、いーっぱい繋がったものまで・・・

〈参考〉
一個の糖 → 単糖類
二個の糖 → 二糖類
これらをまとめて「糖類」と呼んだり、
十個くらいまでのものを『オリゴ糖』と言います。

どんな糖質も、身体の中に入る為には、
消化して一個の糖にならないと、
取り込めないんですね～
（ ⇧ここポイント!!  ）

では、
●「単糖」（一個の糖）って？
これも、いっぱいあるんですが、私達が利用しているのは、
3種類！

1.ブドウ糖
2.果糖
3.ガラクトース

その中でただ一つ、無いと生きていけない糖が
『ブドウ糖』なんです！
ブドウ糖は、脳のガソリンとして無くてはならない大切な糖なんです！！
（ ⇧ここポイント!! ）

〈参考〉
食事が摂れない時、点滴の主成分はブドウ糖です。
血液検査の、血糖値は、
ブドウ糖を調べています。

なるほど・・・
ブドウ糖って大切なんですね！
糖質制限って言っても、
なんでもかんでも制限しちゃダメなんですね～♪(^_^;)

わかりました！
脳に必要なブドウ糖を、ちゃんと摂って、
その他の糖を制限すればいいんですねー！

次回に続きます。

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▶︎②『糖質制限ダイエット』　成功するには！！

END